Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

pawn

Несколько причин игнорировать мой журнал

1) Внимания достойно лишь Дао. Мой дневник - мое Дао. Подумайте, каким боком здесь Ваше.
2) Если вас не отпугнул п. 1, его развитие см. под катом.
Collapse )
9) Здесь довольно скучно, см. п. 11.
10) Если я ссылаюсь на крайний дефицит времени для развернутого ответа, это нужно понимать буквально и, возможно, в квадрате.
11) Рекомендуемые тексты:
- о спорах и границах поведенческого комфорта;
- о том, как обычно люди читают, но как это не следует делать.

Засим, если даже это Вас не отпугнуло, пожалте к столу.

Ориентироваться можно по меткам, примерно так: Collapse )
dragon

Карантинная зарисовка

Впервые за десяток дней выбрался в офис, ехал через весь город на метро.

На четырех отрезках проезда в оба конца подсчет пассажиров в поезде дал диапазон от трех до 10 человек (не считая меня. (В последнем случае - четверо были в масках.)

В кабинете из восьми сотрудников были только я и ещё один коллега.

Получил на работе справку о том, что работаю в жизненно важной индустрии, в такой-то лавке. Чтоб при ужесточении карантина иметь шанс добраться до офиса.
dragon

ВНЕЗАПНО

Всем спасибо за чудодейственные пожелания здоровья в предыдущей записи.

В воскресенье температура стала устойчиво падать до нормальной, а силы - возвращаться. Ещё чуть-чуть, и приду в относительную норму. Чего после 38 ещё вчера совсем не ожидал.

Теперь главное, чтоб не было третьей итерации. Работаю над этим.
dragon

О купании в ледяной воде

Как это делать правильно.

1) Хорошо разогреться до процедуры. В идеале - хороший кросс несколько км. В своё время я при первом снежке бежал пятёрочку по пояс голый, с рюкзаком на спине, и чувствовал только жар во время кросса и перед купанием.

2) Переодеться в сухое, хорошо сразу разогреться после процедуры, не застревать на холоде. Идеально - бег трусцой, дистанция - по самочувствию, хватит несколько сотен метров до автобусной остановки.

3) Плавать в холодной воде регулярно, входить в сезон постепенно. Проще всего - просто "продолжать купаться в августе", затем в сентябре и т. д., с завершением в феврале-марте, когда вода будет грязная. Кстати, перед этим, в январе, вода будет самая чистая. Я в свой первый сезон (он же -
последний) купался ежедневно по будням - вставал утром в 6:00, кросс и купание до 7:00 и т. д.

Какие ощущения на самом деле. "Никогда не верьте тем, кто говорит, что это приятно, легко или, типа, ничего страшного." Скажем так - удовольствие весьма условное, как от физкультурной победы над противником, а больше - над собой.
Преодолевать и заставлять себя приходится каждый раз. Просто, если делать регулярно и правильно, то
- преодоление входит в привычку;
- компенсируется довольно бешеным тонусом.

Стоит потерять регулярность - сразу обратная картина, физиологический стресс и дискомфорт перешибает удовольствие от бешеного тонуса. Стоит начать делать неправильно - сразу риски:
- как минимум, простудиться;
- раскачать давление;
- посадить сердце, у кого слабое;
- врезать дуба, у кого сердце больное.

Теперь немножко о бонусах.
1) Если всё делать регулярно и правильно, то повышаются тонус и иммунитет. Правда, если вы не живете близко к удобному чистому водоему, то вложения сил и времени в регулярное купание слишком велики, не проходят по принципу разумной достаточности, а само занятие слишком архаично. Есть масса других способов, более умеренных и экологичных держать тонус и иммунитет высокими.
2) Есть радость победы над собой, своими слабостями, страхами, неорганизованностью. Но, как говорил Ситтхартха Гаутама наше всё, "над одной и той же шуткой второй раз смеёшься вполсилы, а на третий почему-то вообще не смеёшься". Если вы сделали это один раз (или один сезон), и вам пошло в пользу и в кайф - это не значит, что в следующий раз будет в кайф и в пользу. И это нормально, это не значит, что второй раз вы стали слабже (я выше объяснял, почему). Тем более, не значит, что вы должны постоянно подтверждать - "нет, я не слабже", впадая от этого подтверждения в зависимость.
3) Получаемый кайф имеет ту же природу, что от других сосудорасширяющих - чая, кофе, водки. Просто от ледяной воды этот кайф больше по амплитуде.
Первичный риск в отношении нервной и сердечно-сосудистой системы тот же, что и от злоупотребления чаем, кофе или водкой. У кого нервы и сосуды крепкие, тому (условно) не страшно (какое-то время), а у кого слабые - инфаркты-инсульты-дистонии - это ваше всё. Если злоупотреблять, в том числе, моржеванием, то крепкие нервы и сосуды могут стать слабыми. От резкого расширения / сужения сосудов легко может оторваться тромб, как у Дмитрия Марьянова - и всё, добрый вечер. Рассказывайте потом тромбу, что вы и не пьёте совсем и не курите.

Общие выводы:
1) Если вы более-менее здоровы, то можно попробовать.
2) Если вы не йог, зависать в этом занятии незачем.
3) Если вы йог, вы сами знаете, что следует делать с зависимостями.
dragon

"Будем немного волшебниками..." (с)

Этот год опять пробовал нас на прочность (как и предыдущие два).
Оказавшись прочней, желаю всё же, чтоб в этом плане следующий год был не столь настырным.
И вам желаю этого и себе.

Всех читателей моего журнала и писателей в мой журнал с наступившим 17-м. Здоровья вам и любви.
dragon

Здесь предпочту поверить на слово

whiteferz: Я ж не отрицаю физвозможности появления жемчужных зерен в навозных кучах. Я просто не гурман, в отличие от Вас считаю поиск их там сомнительным планом разбогатеть.

Collapse )